Διαβάζοντας το βιβλίο Πανικός και παρακολουθώντας 

https://www.youtube.com/watch?v=9Coq3rQkeQg

«Αντιμέτωποι με την εφηβεία και τους πανικούς της»

ανακάλυψα 

-Επιλογές- λήψη απόφασης! Κάτι καινούργιο που ο άνθρωπος δεν έχει μάθει να το κάνει. Ειδικά να αναλάβει την ευθύνη της απόφασης του. 

-Στόχος εφηβείας: συγκρότηση ενιαίου εαυτού. 

- Να ζούμε τον ελεύθερο χρόνο χωρίς ενοχές (απενοχοποίηση χαράς)! "η ψυχή μας τρέφεται μόνο με χαρά, μόνο με αγνή, ανόθευτη χαρά" (64-65). "ο σύγχρονος άνθρωπος δημιουργεί συνεχώς συνθήκες για να έχει την αίσθηση (ή την ψευδαίσθηση) της ασφάλειας, σε βάρος της δυνατότητας του να χαίρεται, συγχέοντας την όποια ανακούφιση μπορεί να του προσφέρει αυτή η ασφάλεια με τη χαρά" (70) 

- Κοινό στις ιστορίες πανικού: λήψη απόφασης- επιλογή προς δράση

- "Ο πανικός γεννιέται μέσα μας και εκπροσωπεί ένα κομμάτι του εαυτού μας που αισθάνεται συγκυριακά ή μόνιμα περιθωριοποιημένο... ο πανικός είναι η εξέγερση των αποκλεισμένων υποεαυτών... Εκπροσωπεί κάθε φορά το αποκλεισμένο κομμάτι του εαυτού και εμφανίζεται όταν τα πράγματα φτάνουν σε οριακό σημείο... Ο πανικός είναι το τελευταίο μέσο που χρησιμοποιούν οι αποκλεισμένοι υποεαυτοί για να αποτρέψουν μια εξέλιξη που δεν τους λαμβάνει υπόψη" (161-162). "Η <λύση> του πανικού δεν έχει να κάνει με τη <σωστή> ή τη <λάθος> κατεύθυνση, απλώς επιβάλλει το δίκαιο των αποκλεισμένων υποεαυτών" (184)

• ισχυρός & απροκατάληπτος κεντρικός εαυτός (εμπεριέχει τους υποεαυτούς, "λειτουργεί σαν τελικός ρυθμιστής της έκφρασής τους") να ακούει, χωρίς φόβο, όλες τις διαφορετικές φωνές, να συντονίζει ώστε στον διάλογο να συμμετέχουν ισότιμα όλοι οι υποεαυτοί ("ο κάθε υποεαυτός αντιπροσωπεύει ένα συγκεκριμένο τμήμα του εαυτού που συνδέεται με επιμέρους ανάγκη ή επιθυμία και αγωνίζεται για την ικανοποίησή της" (93)
• Ελεύθερη έκφραση όλων των εσωτερικών φωνών, των υποεαυτών.
• Συνειδητοποίηση πότε ένας ή περισσότεροι υποεαυτοί εκθρονίζουν και υποκαθιστούν τον κεντρικό εαυτό, αποκλείουν από τον εσωτερικό διάλογο τους υπόλοιπους υποεαυτούς
• Υποεαυτοί συμπληρωματικοί στη λειτουργικότητα του εαυτού
• Τι ζητά ο κάθε υποεαυτός;
• Στην επιθυμία να προχωρήσουμε σε κάτι νέο, διαχείριση δικαιολογημένων φόβων
• Να ληφθούν υπόψη όλες οι επιμέρους επιθυμίες & ανάγκες& μνήμες, όλοι οι υποεαυτοί με στόχο τη σύνθεση, μέσα από την πολυφωνία

- "Μόνον όταν είμαστε ολόκληροι σε ό,τι ζούμε και κάνουμε μπορούμε να είμαστε δημιουργικοί, να χαιρόμαστε τη ζωή και να της δίνουμε νόημα... Η δέσμευση σ' αυτό που κάνω αποτελεί τη βασική προϋπόθεση για να είμαι χαρούμενος και δημιουργικός." (179-180)

- "Ελευθερία σημαίνει ότι έχω το 100% της ευθύνης της απόφασης" (180)

- "Μέσα στη σχέση, ελευθερία σημαίνει να υπερασπίζομαι το δικαίωμά μου να είμαι συντονισμένος με τις επιθυμίες μου χωρίς ενοχές, αλλά και χωρίς παράπονα προς τον άλλον... Για να είμαι ολόκληρος, χρειάζεται να δεσμευτώ σ' αυτό που κάνω" (181)

 James B.Stockdale & Στωικισμός

Ο Stockdale ανώτερος αξιωματικός & πιλότος, αιχμαλωτίστηκε στον πόλεμο του Βιετνάμ, φυλακίστηκε για εφτάμισι χρόνια, βασανίστηκε, έμεινε στην απομόνωση τέσσερα χρόνια. Υπήρξε και λέκτορας φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο του Stanford.

Το βασικό του θέμα: ο άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την αξιοπρέπεια του και να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες. 

THE STOIC WARRIOR'S TRIAD: TRANQUILITY, FEARLESSNESS AND FREADOM 

- Ο πόλεμος είναι μία πράξη βίας μέσω της οποίας αναγκάζεις τον εχθρό να κάνει ό,τι εσύ επιθυμείς.