Διαβάζοντας το Burnout 

ανακάλυψα 

• τη φροντίδα του εαυτού μου, χωρίς αναβολές
• πώς μου συμβαίνει η συναισθηματική εξουθένωση
• Μέσα σε μία σκοτεινή σπηλιά έχει μόνο ό,τι πάρω μαζί μου
• Σε ένα παιγνίδι στημένο, όταν καταλάβω πώς έχει στηθεί το παιγνίδι, μπορώ να αρχίσω να παίζω με τους δικούς μου κανόνες
• Να μην ξεχνώ να αναπνέω!
• "Μια αίσθηση του πώς η ατομική εμπειρία του καθενός είναι μοναδική και ταυτόχρονα πανανθρώπινη" (19)
• "Μια μελέτη δεν αποδεικνύει τίποτα... η επιστήμη δεν προσφέρει την τέλεια αλήθεια, αλλά την καλύτερη διαθέσιμη αλήθεια" (20-21)
• "οι άνθρωποι καταλαβαίνουν καλύτερα την επιστήμη όταν αυτή επικοινωνείται σε εκείνους μέσα από την αφήγηση ιστοριών... η αφήγηση μπορεί να μας πάει σε μέρη όπου η επιστήμη δεν μπορεί" (22)
• "Αν κινείσαι προς έναν συγκεκριμένο, επιθυμητό στόχο, η προσοχή και οι προσπάθειες σου επικεντρώνονται σ' εκείνον τον μοναδικό στόχο. Αλλά, αν απομακρύνεσαι από μια απειλή, δεν έχει και πάρα πολύ νόημα το πού θα καταλήξεις, αρκεί να είναι κάπου που να νιώθεις ασφαλής από την απειλή... χρειαζόμαστε κάτι το θετικό για να προχωρήσουμε μπροστά." (23)
• "Ο κύκλος του στρες χρειάζεται να ολοκληρωθεί... Πρέπει να κάνετε κάτι που να στείλει σήμα στο σώμα σας ότι είστε ασφαλής, αλλιώς θα μείνετε σε αυτή την κατάσταση, με τα χημικά του νευρικού συστήματος και τις ορμόνες να μειώνονται λίγο αλλά να μη σας αφήνουν να χαλαρώσετε" (31)
• Να ολοκληρώνω τους κύκλους του στρες
• Να μιλώ στο σώμα μου τη γλώσσα που μιλά και έχει ιδέα 
• με σωματική δραστηριότητα
• με αναπνοή
• με διαλογισμό
• με γέλιο
• με τρυφερότητα
• με κλάμα
• με δημιουργική έκφραση
• "Η ολοκλήρωση του κύκλου δεν είναι διανοητική απόφαση αλλά σωματική αλλαγή... ο κύκλος του άγχους δεν ολοκληρώνεται με συνειδητές επιλογές. Πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας αυτό που χρειάζεται και να του επιτρέψουμε να κάνει αυτό που κάνει, στον χρόνο που απαιτείται." (48)
• "Το να είμαστε καλά δεν είναι κάτι που απλώς μας συμβαίνει αλλά το αποτέλεσμα των δικών μας πράξεων... να μπορούμε, όταν βρισκόμαστε σε μια φάση δυσκολίας, ρίσκου, περιπέτειας ή διέγερσης, να επανερχόμαστε στην ασφάλεια και την στην ηρεμία, μέχρι να ξαναβγούμε από αυτήν... είμαστε καλά όταν το σώμα μας είναι ένα ασφαλές μέρος για εμάς" (55)
• To νόημα το φτιάχνουμε εμείς! Μας βοηθά στο μεγάλο και δύσκολο ταξίδι της ζωής. Ας αφουγκραστούμε την εσωτερική μας φωνή.
• "Το να μοιραζόμαστε τον χώρο μας με κάποιον άλλον σημαίνει και ότι μοιραζόμαστε ενέργεια- κυριολεκτικά. Η δημιουργία σχέσης μας μετακινεί ως προς τα ίδια μας τα άτομα. Κάθε σωματίδιο από το οποίο αποτελούμαστε επηρεάζει και επηρεάζεται από το σωματίδιο που βρίσκεται δίπλα του, σε μια ατελείωτη αλυσίδα που υπάρχει στις μικρότερες, στις ενδιάμεσες και στις μεγαλύτερες κλίμακες που μπορείτε να φανταστείτε... Είμαστε φτιαγμένοι από ενέργεια. Η φύση της ενέργειας είναι να μοιράζεται, να εξαπλώνεται, να συνδέει τα πράγματα μεταξύ τους. Το να μοιραζόμαστε τον χώρο με άλλους ανθρώπους σημαίνει ότι η ενέργεια μας επηρεάζει τη δική τους, και η δική τους επηρεάζει τη δική μας ενέργεια." (182)
• Τι είδους σχέση έχω με την αυτοκριτική μου;
• "Όταν είστε καλές και συμπονετικές με τον εαυτό σας, αυξάνετε την καλοσύνη και τη συμπονετικότητα στον κόσμο" (264)